Cara mengatasi mual saat puasa – Bulan Ramadan telah tiba, maka umat Muslim akan menjalankan kewajiban ibadah berpuasa dari waktu sehabis subuh hingga magrib berbuka. Saat berpuasa tersebut, tubuh Anda mengalami perubahan yang signifikan, termasuk dalam pola makan dan minum.

Untuk sebagian orang, menjalankan ibadah puasa dapat menjadi tantangan kesehatan, apabila Anda memiliki riwayat masalah dengan lambung yang menyebabkan mual karena asam lambung naik. Rasa mual yang Anda rasakan tentu dapat mengganggu kekhusyuan dalam beribadah dan juga membuat rasa tidak nyaman dalam menjalani hari di bulan puasa.

Maka dari itu, penting untuk Anda mengetahui cara mengatasi mual yang terjadi ketika berpuasa. Lantas, apa saja cara mengatasi mual saat puasa karena asam lambung naik? Yuk, simak jawaban lengkapnya melalui ulasan di bawah ini.

Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat Minum Madu untuk Anak? Pahami Selengkapnya Bunda!

Apa yang Menyebabkan Anda Mual saat Puasa?

Tidak sedikit orang yang mengalami mual di awal puasa sehingga membuat rasa tidak nyaman di perut dalam menjalani aktivitas. Hal ini pada umumnya disebabkan oleh kadar asam lambung yang naik karena disebabkan oleh sejumlah pemicu.

Melansir tulisan dr. Indra Satiavani, Sp.PD dari laman EMC Health Care, bahwa memang puasa bisa menjadi penyebab meningkatnya produksi asam lambung akibat kondisi perut yang kosong karena tidak adanya asupan makanan. Selain sebagai asupan energi, makanan memiliki fungsi lain untuk menetralkan kondisi perut dari produksi asam lambung yang berlebih.

Beberapa penyebab yang dapat memicu mual karena asam lambung naik saat berpuasa, diantaranya yaitu, perubahan pola makan, jenis makanan tertentu; pedas, asam, berminyak, berlemak, minuman yang memicu kenaikan asam lambung, hingga ketidakseimbangan hormonal dan metabolisme tubuh.

6 Cara Mengatasi Mual saat Puasa Karena Asam Lambung Naik

Kondisi setiap orang dalam menjalankan ibadah puasa tentu akan berbeda-beda, ada yang bisa menjalaninya dengan normal dan ada juga yang mungkin mengalami mual saat berpuasa. Jika mengalami mual ketik puasa tentu perlu Anda atasi dengan baik sehingga ibadah puasa tetap bisa berjalan. Berikut sejumlah cara mengatasi mual saat puasa karena asam lambung naik:

1. Mengatur Pola Makan Sehat saat Sahur dan Berbuka

Salah satu kunci utama untuk mengatasi mual ketika menjalankan ibadah puasa yaitu dengan menjaga dan mengatur pola makan sehat saat waktu sahur dan berbuka. Anda bisa memilih makanan yang sehat dengan tinggi serat dan rendah asam, seperti buah-buahan segar dan sayuran.

Anda juga perlu menghindari makanan yang memicu produksi asam lambung berlebih dan tidak melewatkan waktu sahur saat mau mulai berpuasa. Selain itu, Anda juga bisa mengatur pola makan dengan memilih porsi makan yang kecil namun sering selama waktu berbuka untuk mencegah penumpukan asam lambung yang berlebih.

2. Menghindari Minuman yang Merangsang Asam Lambung Naik

Selain dari faktor makanan, minuman yang Anda konsumsi ketika sahur dan berbuka juga memengaruhi lambung. Maka dari itu, Anda perlu menghindari sejumlah minuman yang dapat merangsang produksi asam lambung menjadi naik, seperti teh, kopi, hingga minuman berkarbonasi atau soda.

Sebaiknya Anda lebih banyak meminum air putih saat sahur dan berbuka untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Anda juga dapat memilih minuman rendah asam seperti susu almond atau jus buah yang tidak mengandung banyak gula tambahan. Madu bisa dijadikan pemanis alami untuk ditambahkan pada jus buah atau susu almond.

3. Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Lambung

Anda juga bisa mengonsumsi ragam makanan yang baik untuk lambung untuk mencegah naiknya asam lambung. Untuk Anda ketahui, terdapat beberapa jenis makanan memiliki sifat penyegar lambung yang dapat membantu mengurangi gejala mual akibat naiknya asam lambung.

Sebagai contoh makanan yang memiliki sifat penyegar, diantaranya yaitu mentimun, pisang, dan yogurt rendah lemak. Tahukah Anda bahwa mentimun ternyata mengandung banyak air dan serat yang membantu menetralkan asam lambung, sementara pisang memiliki efek menenangkan pada lambung.

Selain itu, yogurt rendah lemak mengandung probiotik alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan Anda saat berpuasa.

4. Menghindari Makanan Pedas dan Berlemak saat Sahur dan Berbuka

Cara mengatasi mual saat puasa karena asam lambung naik selanjutnya ialah menghindari makanan pedas dan berlemak saat sahur dan berbuka. Tidak sedikit dari orang puasa sadar bahwa saat sahur dan berbuka perlu menghindari makanan yang bisa memicu kenaikan asam lambung.

Saat sahur, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang memicu kenaikan asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, dan berminyak. Melansir Cleveland Clinic Abu Dhabi, bahwa makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut dan menimbulkan perasaan mual.

Sebagai pilihan yang lebih bijak dan sehat, pilihlah makanan ringan dan mudah dicerna seperti kurma, buah-buahan segar, atau sayur sup yang tidak pedas. Pastikan juga Anda menghindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat memperparah gejala mual dan meningkatkan produksi asam lambung.

5. Mencukupi Waktu Istirahat dan Kurangi Stres

Selain perubahan pola makan dan minum, selama puasa juga Anda dapat mengalami perubahan pola waktu tidur dan istirahat. Untuk Anda ketahui, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar dapat mengatasi stres dan menjaga keseimbangan hormonal tubuh.

Pastikan Anda mendapat waktu tidur yang cukup saat malam dan bisa memanfaatkan waktu istirahat siang jika memungkinkan. Sebab istirahat secara cukup dapat membantu mengurangi gejala mual dan tingkat stres pikiran Anda.

6. Berkonsultasi dengan Dokter atau Ahli Gastroenterologi

Cara mengatasi mual saat puasa karena asam lambung naik yang terakhir pada pembahasan kali ini ialah dengan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gastroenterologi. Hal ini dapat dilakukan apabila gejala mual saat puasa karena naiknya asam lambung terus berlanjut atau semakin parah,

Dokter dan ahli gastroenterologi dapat memberikan pandangan medis dan evaluasi menyeluruh terhadap kondisi lambung Anda dan memberikan saran serta pengobatan yang sesuai. Melansir laman National Library of Medicine, sebab kondisi asam lambung yang parah mungkin diperlukan penggunaan obat antasida atau inhibitor pompa proton untuk mengendalikan produksi asam lambung yang berlebih.

Baca Juga: Mujarab! 8 Cara Menyegarkan Badan yang Lelah Bekerja Keras

Jaga Kondisi Lambung saat Puasa dengan Mengonsumsi Madunusa saat Sahur dan Berbuka

Mengalami mual saat berpuasa tentu tidak bisa disepelekan karena bisa membuat perut Anda tidak nyaman saat beraktivitas di bulan Ramadan. Untuk mengatasinya, Anda bisa menerapkan sejumlah cara di atas sehingga mual yang terjadi dapat teratasi secara tepat.

Makanan dan minuman yang kurang tepat saat sahur dan berbuka dapat memicu kenaikan asam lambung yang membuat Anda merasakan mual. Anda dapat mengonsumsi madu sebagai bahan alami yang dapat membantu menjaga kondisi lambung saat berpuasa.

Madu diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang dapat membantu mengurangi iritasi pada lambung. Dengan begitu, mengonsumsi madu secara teratur, terutama dalam jumlah yang moderat, Anda dapat membantu melindungi dinding lambung dari iritasi yang mungkin menyebabkan naiknya asam lambung dan mual.

Selain itu, madu juga memiliki sifat menenangkan bagi saluran pencernaan. Oleh sebab itu, mengonsumsi madu dapat membantu meredakan gejala mual dengan cara menenangkan perut dan mengurangi sensasi tidak nyaman yang terkait dengan masalah lambung.

Untuk itu, Anda bisa memilih Madunusa sebagai pilihan madu untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka demi menjaga kondisi lambung ketika berpuasa. Madunusa merupakan 100% madu murni pilihan dengan kualitas tinggi, madu diolah di pabrik dengan teknologi modern, madu berkualitas dengan formula tepat yang telah teruji dan halal.

Itulah ulasan mengenai 6 cara mengatasi mual saat puasa karena asam lambung naik yang bisa Anda coba. Untuk membeli Madunusa, Anda bisa melakukannya dengan mudah yaitu dengan klik pada gambar produk atau melalui tautan link pembelian Madunusa secara daring di marketplace berikut ini.

Segera beli Madunusa karena ada diskon promo di bulan Ramadan untuk membantu Anda mencegah dan mengatasi rasa mual karena masalah kondisi asam lambung naik saat berpuasa.