Buahan penurun darah tinggi – Ketika Anda memiliki kondisi darah tinggi atau hipertensi tentu dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Selain mengonsumsi obat darah tinggi, beberapa jenis buah-buahan dapat menjadi opsi alami untuk bisa menurunkan kadar tensi darah tersebut.
Perkiraan jumlah kasus darah tinggi atau hipertensi di Indonesia melalui data laman Kementerian Kesehatan pada Riskesdas 2018 mencapai kurang lebih 63 juta orang, lalu angka kematian di Indonesia akibat darah tinggi mencapai sebesar 427 ribu orang. Bahkan berdasarkan hasil pengukuran juga pravelensi penduduk usia >18 tahun diketahui sebesar 34,1%, kelompok umur 31-44 tahun (31,6%), umur 45-54 tahun (45,3%) dan umur 55-64 tahun (55,2%).
Maka dari itu, Anda juga perlu waspada dan lebih menyadari akan kondisi apabila mengalami tensi tekanan darah sistolik mencapai lebih > 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik ≥ 90 mmHg. Lantas, apa jenis buahan penurun darah tinggi yang bisa cocok dan efektif untuk dikonsumsi? Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Sirih Hijau untuk Wanita dan Cara Penggunaannya!
Kebaikan Buah untuk Tubuh dan Darah Tinggi
Buah-buahan memang sejak dahulu diketahui merupakan sumber alami nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Bahkan berdasarkan data World Health Organization (WHO), terdapat 2,8% atau sebanyak 1,7 juta orang di dunia yang mengalami kematian akibat jarang mengonsumsi buah ataupun sayur.
Makan buah dan sayuran secara cukup secara nyata dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, penyakit jantung, penyakit diabetes, obesitas, stoke, kanker perut, dan termasuk darah tinggi. Beberapa manfaat buah-buahan untuk tubuh diantaranya sebagai sumber vitamin dan mineral, sumber antioksidan, dan sumber asupan air untuk tubuh.
5 Buahan Penurun Darah tinggi yang Efektif untuk Dikonsumsi
Timbulnya darah tinggi kerap kali tidak disadari banyak orang, padahal penyakit ini bisa menimbulkan beragam penyakit lainnya. Selain kaya kandungan nutrisi alami, beberapa jenis buah juga dapat membuat tekanan darah tinggi menjadi turun. Lalu buah apa sajakah itu? Berikut 5 buah penurun darah tinggi yang efektif dikonsumsi:
1. Buah Pisang
Jenis buah pertama yang cocok dan efektif untuk menurunkan darah tinggi ialah buah pisang. Buah yang memiliki warna kuning dan rasa yang manis memang menjadi salah satu jenis buah yang sangat disukai banyak orang.
Meski begitu, buah pisang ternyata dapat menurunkan kadar darah tinggi di tubuh berkat adanya kandungan nutrisi kalium yang tinggi di dalamnya. Melansir Asosiasi Jantung Amerika (AHA), potasium atau kalium yang terkandung di dalam pisang bisa mengurangi efek natrium atau garam serta meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah Anda.
2. Buah Semangka
Di samping rasanya yang segar dan manis, buah semangka ternyata memiliki manfaat untuk bisa menurunkan darah tinggi secara efektif juga. Hal ini dapat terjadi karena adanya kandungan asam amino yang disebut citrulline di dalam buah semangka.
Untuk Anda ketahui, tubuh akan mengubah citurlline menjadi arginine, hal ini membantu tubuh untuk bisa memproduksi oksida nitrat yang merupakan gas untuk melemaskan pembuluh darah dan mendorong kelenturan di arteri. Hal ini dapat membantu melancarkan aliran darah sehingga bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Buang Anggur
Buahan penurun darah tinggi selanjutnya adalah buah anggur yang memiliki bentuk bulat-bulat kecil dengan warna ungu, hijau, merah, hingga hitam. Buah anggur diketahui cocok dikonsumsi oleh para penderita hipertensi karena memiliki kandungan potasium tinggi dan polifenol.
Melansir Medical News Today, kandungan potasium atau kalium yang tinggi pada anggur dapat membantu tubuh mengurangi efek natrium pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Selain itu, kandungan polifenol di dalam anggur juga bermanfaat secara efektif untuk mengendalikan tekanan darah agar tidak tinggi.
4. Buah Pir
Buah yang memiliki tekstur daging buah yang renyah dengan rasa yang segar manis ini memang menjadi salah satu jenis buah yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia juga. Buah pir diketahui memiliki kandungan yang kaya akan kalium dan jenis antioksidan. Pada buah pir juga tidak ditemukan kandungan sodium dan lemak sehingga aman untuk penderita darah tinggi.
Pada bagian kulit buah pir, terdapat jenis antioksidan bernama quercentin yang memiliki efek antihipertensi. Antioksidan ini memiliki manfaat untuk mengurangi peradangan, tekanan darah tinggi, dan kolesterol. Konsumsi buah pir secara rutin dapat merelaksasi pembuluh darah sehingga tekanan darah tinggi dapat menurun secara efektif.
5. Buah Delima
Jenis buahan penurun darah tinggi yang terakhir dalam pembahasan kali ini adalah buah delima. Buah yang identik dengan warna merah ini ternyata memiliki khasiat juga untuk menurunkan darah tinggi. Diketahui bahwa buah delima juga memiliki kandungan kalium dan polifenol yang berguna untuk menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Selain itu, melansir Klikdokter menurut dr. Gia Pratama bahwa antioksidan di dalam kandungan buah delima dapat membantu mengurangi adanya penumpukan plak di arteri darah, sehingga aliran darah semakin lancar dan tekanan darah menjadi berkurang.
Hal-hal Lain yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi untuk Anda Coba!
Selain 5 jenis buah di atas, terdapat beberapa hal juga yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar darah tinggi yaitu:
- Menjaga berat badan ideal
- Mengurangi asupan natrium atau garam
- Meningkatkan asupan kalium dari sumber alami
- Melakukan olahraga rutin
- Menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol
- Menhindari stres dan banyak pikiran negatif
Baca Juga: Catat! 7 Pantangan Makanan untuk Kesuburan Pria yang Bisa Berdampak Buruk!
Bantu Turunkan dan Ringkan Darah Tinggi dengan Ramuan Herbal Alami dari Astrol
Mengalami kondisi darah tinggi atau hipertensi kadang jarang disadari oleh banyak orang baik masih mudah atau sudah tua. Maka dari itu, penyakit ini sering disebut juga sebagai silent killer karena tidak sedikit yang mengalami tapi tindak adanya keluhan dirasa. Kondisi darah tinggi baru diketahui ketika seseorang sudah mengalami komplikasi sehingga mengalami penyakit lain juga.
Sejumlah organ tubuh yang rawan menjadi komplikasi akibat hipertensi yang tidak terkontrol dengan baik diantaranya adalah jantung, ginjal, mata, otak, dan pembuluh darah arteri perifer. Semua organ yang memiliki pembuluh darah berisiko menjadi rusak karena hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Untuk membantu Anda, Astrol hadir sebagai racikan herbal alami yang dapat meringankan dan mengatasi darah tinggi. Astrol terbuat dari sejumlah bahan alami berkualitas yang di ekstrak seperti daun seledri, sambiloto, mengkudu, daun salam, temu mangga, daun kemangi dan terong ungu. Bahan tersebut diproses secara modern dan higienis yang dikemas dalam bentuk kapsul telan.
Dengan mengonsumsi Astrol, Anda bisa menurunkan dan meringankan kondisi darah tinggi yang sedang dirasakan secara alami. Untuk keamanan produk, Astrol juga telah mengantongi izin BPOM dan Halal MUI.
Itulah ulasan mengenai 5 buahan penurun darah tinggi yang efektif untuk dikonsumsi. Cara membeli dan memperoleh Astrol, Anda bisa langsung saja klik pada gambar produk atau melalui tautan link pembelian produk Astrol di sini.
Segera beli Astrol karena ada diskon promo bulan ini untuk membantu meringankan kondisi darah tinggi secara herbal alami…!