Menurunkan Berat Badan

Topik lebaran berat badan naik – Banyak orang tidak menyadari bahwa berat badannya naik setelah Lebaran. Momen penuh kebersamaan ini sering kali membuat kita “kalap” menikmati hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, ketupat, dan berbagai kue kering yang menggoda.

Ditambah lagi, minuman manis seperti sirup, soda, kopi dan es campur semakin mempercepat kenaikan berat badan. Melansir laman WebMD, Menurut suatu penelitian dalam jurnal obesitas, rata-rata orang bisa mengalami kenaikan berat badan 1-4,5 kg setelah masa liburan panjang termasuk Lebaran.

Apabila Anda merasa berat badan naik setelah Lebaran, jangan khawatir! Ada cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkannya dengan efektif. Yuk, simak jawabannya melalui ulasan lengkap di bawah ini.

Momen Lebaran Sering Membuat Berat Badan Naik Tanpa Disadari

Momen lebaran memang identik dengan sajian makanan berlimpah yang kaya santan, gula, dan karbohidrat. Selain itu, kebiasaan berkumpul bersama keluarga membuat kita lebih banyak mengonsumsi makanan tersebut atau sering ngemil kue lebaran tanpa sadar.

Kurangnya aktivitas fisik selama libur panjang juga berkontribusi pada kenaikan berat badan Anda. Sebabnya banyak orang baru menyadari berat badannya bertambah setelah kembali ke rutinitas sehari-hari. Benar, bukan?

Penyebab Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Ada beberapa faktor utama yang menyebabkan berat badan naik setelah Lebaran:

1. Asupan Kalori Berlebihan

Makanan khas Lebaran umumnya tinggi kalori dan lemak. Kombinasi makanan bersantan, daging berlemak, dan minuman manis menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh Anda sehingga menjadi penyebab lebaran berat badan naik secara drastis.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Selama Lebaran, kita lebih banyak duduk, bersantai, dan bersilaturahmi, sehingga kalori yang masuk tidak terbakar dengan baik. Dengan begitu hal ini juga menjadi penyebab berat badan Anda menjadi naik.

3. Ngemil Berlebihan Kue Lebaran

Kue kering, cokelat, dan camilan khas Lebaran sering disantap berlebih tanpa disadari, yang akhirnya menambah jumlah kalori yang dikonsumsi Anda. Kelebihan asupan kalori ini dapat membuat kenaikan berat badan juga.

4. Kurangnya Konsumsi Serat

Pola makan saat Lebaran sering kekurangan serat dari sayur dan buah, yang menyebabkan pencernaan melambat dan berat badan bertambah.

5. Minuman Manis Berlebihan

Sirup, soda, dan es campur mengandung gula tinggi yang cepat meningkatkan berat badan.

6 Cara Alami Menurunkan Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Gambar 1 - lebaran berat badan naik — Ilustrasi Melakukan Olahraga Rutin Wanita | Gambar: Freepik.com/author/studioredcup

Jika berat badan naik setelah Lebaran, tidak perlu panik. Kamu bisa menurunkannya dengan cara alami berikut:

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Setelah Lebaran, tubuh membutuhkan hidrasi yang cukup untuk mengeluarkan kelebihan garam dan gula yang terkandung dalam makanan khas Lebaran.

Minum air putih yang cukup akan membantu tubuh Anda mempercepat metabolisme dan mengurangi rasa lapa. Hindari minuman manis seperti soda atau teh kemasan yang tinggi gula dan usahakan minum minimal 2 liter air putih setiap hari sehabis lebaran berat badan naik.

2. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Setelah mengonsumsi banyak makanan bersantan dan tinggi lemak selama Lebaran, tubuh Anda membutuhkan serat untuk membersihkan sistem pencernaan dan memperbaiki metabolisme.

Melansir laman Sehat Negeriku Kemkes, Sayur dan buah seperti bayam, brokoli, apel, dan pepaya kaya akan serat yang dapat memperlancar sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil kue lebaran secara berlebih.

Selain itu, diketahui bahwa rat pangan mampu menyerap air dan mengikat glukosa sehingga daya cerna karbohidrat berkurang. Keadaan tersebut meredam kenaikan glukosa darah dan menjadikannya tetap terkontrol.

3. Kurangi Karbohidrat Olahan

Makanan Lebaran seperti ketupat, lontong, dan kue kering biasanya tinggi karbohidrat olahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Sebagai gantinya, setelah Lebaran pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau ubi jalar. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, memberikan energi tahan lama, serta membantu menekan rasa lapar.

4. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik sangat penting untuk membakar kalori berlebih yang diperoleh saat Lebaran. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki setelah makan besar, melakukan yoga, atau senam aerobik di rumah. Kombinasikan latihan kardiovaskular dengan latihan kekuatan untuk meningkatkan pembakaran lemak dan membentuk tubuh lebih ideal.

5. Tidur Cukup

Kurang tidur selama Lebaran, seperti akibat begadang atau sering bepergian, dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti leptin dan ghrelin.

Jika Anda tidur kurang dari 7 jam per malam, kemungkinan besar Anda akan merasa lebih lapar dan mengonsumsi lebih banyak makanan. Pastikan tidur yang cukup, antara 7-8 jam setiap malam, untuk membantu tubuh dalam proses metabolisme dan pembakaran lemak.

6. Gunakan Ramuan Herbal untuk Membantu Detoksifikasi

Setelah mengonsumsi banyak makanan tinggi lemak dan gula selama Lebaran, tubuh memerlukan detoksifikasi alami.

Beberapa bahan alami seperti jahe, kunyit, dan daun sirih memiliki efek detoksifikasi yang baik bagi tubuh. Bahan-bahan ini membantu mempercepat metabolisme, melancarkan pencernaan, dan mengurangi lemak berlebih.

Mengonsumsi ramuan herbal secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan secara alami tanpa efek samping.

Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran dengan Ramuan Alami Susut Perut Kalimantan Tanpa Efek Samping dan Aman Konsumsi

Bagi sebagai wanita, momen lebaran dapat memicu kenaikan berat badan karena “kalap” saat mengonsumsi berbagai sajian hidangan masakan dan kue-kue kering lebaran yang menggugah selera. Hal ini menjadi dilema karena kenaikan berat badan merupakan masalah yang melibatkan kepercayaan diri dan penampilan bagi para wanita.

Selain menerapkan pola makan sehat dan olahraga, kamu bisa mencoba Susut Perut Kalimantan, ramuan alami yang membantu menurunkan berat badan secara bertahap. Produk ini mengandung ekstrak majakan, kunyit, jahe, pinang, sirih, dan pati yang bekerja efektif untuk:

Susut Perut Kalimantan - lebaran berat badan naik

Menahan nafsu makan secara alami
Memperlancar pencernaan dan buang air besar
Mengurangi penumpukan lemak di tubuh
Menyegarkan badan dan meningkatkan metabolisme

Yang membuat Susut Perut Kalimantan unggul adalah bahannya yang alami dan aman dikonsumsi tanpa efek samping. Jadi, kamu tidak perlu khawatir dengan efek samping atau ketergantungan.

Itulah ulasan mengenai lebaran berat badan naik dan cara alami untuk menurunkannya yang bisa Anda simak. Untuk membeli Susut Perut Kalimantan, Anda bisa langsung saja mengklik pada gambar produk atau melalui tautan link pembelian Susut Perut Kalimantan secara daring atau online di marketplace berikut ini.

Segera beli Susut Perut Kalimantan karena ada diskon promo bulan ini untuk membantu Anda menurunkan berat badan secara bertahap setelah lebaran berat badan naik!

Penahan nafsu makan alami – Memiliki berat badan ideal memang menjadi dambaan bagi banyak orang terutama kaum wanita. Sebab berat badan yang berlebih tentunya bisa membuat penampilan fisik menjadi terlihat gemuk dan chubby. Oleh sebab itu, tidak heran jika banyak wanita yang rela menjalankan diet sebagai upaya untuk menurunkan berat badan.

Meski begitu, menahan nafsu makan merupakan tantangan yang tidak mudah dan sulit dilakukan sebagai bagian dari upaya diet yang dijalani. Nafsu makan berlebih tentunya dapat membuat Anda menjadi “kalap” sehingga banyak mengonsumsi makanan dan minuman dalam porsi yang banyak atau terus menerus makan atau nyemil. Lantas, adakah penahan nafsu makan alami yang bisa Anda coba? Yuk, simak jawabannya melalui ulasan lengkap di bawah ini.

Nafsu Makan Berlebih Bisa Menimbulkan Risiko Gangguan Kesehatan

Di zaman sekarang, berbagai jenis olahan makanan memang semakin beragam dan memiliki cita rasa yang nikmat. Terlebih dengan kemajuan teknologi membuat kita semakin mudah untuk memesan makanan secara daring atau online. Hal inilah juga menjadi bagian dari berubahnya gaya hidup masyarakat yang terkadang membuat Anda menjadi tergiur akan berbagai jenis makanan dan ingin mencobanya.

Nafsu makan berlebih ternyata dapat menimbulkan risiko gangguan kesehatan yang sering tidak kita sadari. Melansir Hellosehat, secara jangka pendek dapat membuat lambung membesar melebihi ukuran normal dan menekan organ-organ lain yang membuat Anda tidak nyaman. Selain itu, nafsu makan berlebih juga membuat organ-organ menjadi bekerja lebih keras daripada kondisi normal untuk mencerna banyak makanan yang masuk ke lambung.

Organ usus dan pankreas Anda akan bereaksi dengan mengeluarkan lebih banyak enzim pencernaan dalam memproses banyak makanan berlebih. Selain itu, dinding lambung juga akan ikut bereaksi dengan menghasilkan lebih banyak asam klorida (HCl). Asam lambung tersebut dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan nyeri atau panas di ulu hati (heartburn). Di waktu yang sama, organ lambung juga akan banyak mengeluarkan gas sehingga perut Anda menjadi terasa penuh.

Dan setelah makan banyak atau berlebih, biasanya akan muncul efek rasa lesu dan mengantuk. Kemudian, untuk risiko gangguan kesehatan dalam jangka panjang juga bisa muncul diantaranya ialah risiko obesitas, meningkatkan risiko diabetes, risiko penyakit jantung, dan gangguan kesehatan jangka panjang lainnya.

5 Penahan Nafsu Makan Alami yang Mudah Dicoba dan Aman

Gambar 2 - Penahan nafsu makan alami — Ilustrasi Gambar Wanita Diet | Sumber: Freepik.com/Benzoix

Dengan mengetahui beragam risiko gangguan kesehatan yang bisa timbul secara jangka pendek dan jangka panjang karena nafsu makan yang berlebih sebelumnya, Anda bisa lebih waspada dan berhati-hati untuk bisa mengendalikan nafsu makan. Berikut 5 penahan nafsu makan alami yang mudah dicoba dan aman untuk diketahui:

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat

Penahan nafsu makan alami yang pertama untuk Anda coba ialah mengonsumsi aneka makanan tinggi serat. Makanan tinggi serat memang diketahui bagus untuk pencernaan, tetapi juga dapat membantu Anda menahan nafsu makan berlebih karena dapat membuat perut terasa kenyang jauh lebih lama. Sejumlah contoh makanan tinggi serat yang bisa Anda coba ialah gandum, sayur-sayuran, buah-buahan, hingga kacang-kacangan.

2. Memperbanyak Minum Air Putih

Setiap orang pasti membutuhkan asupan air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuhnya. Melansir Medical News Today, ketika perut sudah merasa kenyang, ia kemudian akan mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Meminum air putih dapat membantu mengisi ruang di perut, lalu menyebabkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

3. Mengonsumsi Makanan Tinggi Protein

Selain mengonsumsi makanan yang tinggi serat, Anda juga bisa mengonsumsi makanan tinggi protein untuk menekan nafsu makan berlebih. Diketahui bahwa apabila dibandingkan dengan karbohidrat, ternyata makanan tinggi protein lebih efektif untuk menghilangkan dan menuntaskan rasa lapar.

Oleh karena itu, orang yang mengonsumsi makanan tinggi protein akan merasa kenyang yang lebih lama. Berikut beberapa sumber makanan tinggi protein ialah dada ayam, daging tanpa lemak, putih telur, olahan kacang kedelai, ikan seperti gabus, dan sumber lainnya.

4. Mengelola Stress dan Cukup Istirahat

Kondisi stres juga dan kurang istirahat juga dapat menimbulkan kebiasaan nafsu makan berlebih. Ada pendapat yang mengatakan kalau stres bikin orang menjadi banyak makan. Tentunya Anda pernah dengar, bukan? Ya, hal tersebut ternyata merupakan fakta yang bisa terjadi. Melansir American Psychological Association, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan stres dan makanan.

Dijelaskan bahwa orang cenderung mencari makanan berkalori dan berlemak tinggi selama mengalami periode stres. Hal ini menunjukkan bahwa stres ternyata dapat mempengaruhi kebiasaan makan Anda. Banyak orang dewasa yang melaporkan termasuk dalam perilaku makan berlebih sebagai akibat dari stres yang dialami. Untuk itu, Anda perlu mengelola stres dan mencukupi waktu istirahat secara baik agar hal tersebut tidak terjadi.

5. Meminum Kopi Hitam

Penahan nafsu makan alami yang terakhir untuk Anda coba ialah dengan meminum kopi hitam. Jenis minuman satu ini merupakan salah satu minuman terpopuler di dunia setelah teh dan susu. Di Indonesia sendiri kopi menjadi minuman yang banyak digemari dan disukai baik kopi hitam atau kopi susu. Untuk Anda ketahui, ternyata meminum kopi dapat menjadi cara untuk menahan nafsu makan.

Melansir Healthline, kopi telah terbukti dapat menurunkan nafsu makan, menunda pengosongan perut, dan memengaruhi hormon nafsu makan. Semua itu dapat membantu Anda untuk menahan nafsu makan secara alami. Kafein juga telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Obat Penahan Nafsu Makan yang Sekaligus Membantu Menurunkan Berat Badan dari Slimayu

Dalam menjalankan diet, menahan nafsu makan memang merupakan tantangan yang sulit untuk dijalankan. Beragam jenis makanan dan minuman di zaman modern sekarang tentunya sangat menggoda dan mudah di dapatkan. Hal ini menjadi kendala bagi mereka yang ingin menurunkan berat badannya terutama para kaum wanita.

Maka dari itu, penting bagi Anda untuk bisa menahan atau mengontrol nafsu makan supaya tidak berlebih. Sebab bukan hanya dapat menyebabkan berat badan menjadi naik dan kegemukan saja. Nafsu makan yang berlebih juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan baik secara jangka pendek dan jangka panjang.

Nah, untuk itu Slimayu hadir sebagai ramuan herbal alami untuk melangsingkan tubuh sekaligus menahan nafsu makan menjadi berkurang. Slimayu bekerja dengan cara membakar lemak dan menekan nafsu makan berlebih serta dapat menjadi detox alami (mengeluarkan racun di tubuh).

Itulah ulasan mengenai 5 penahan nafsu makan alami yang mudah dicoba dan aman diketahui. Untuk membeli dan memperoleh Silmayu, Anda bisa klik pada gambar produk atau melalui tautan link pembelian berikut ini.