Nyeri Haid - Nusaherbs

Cara Meredakan kram perut saat haid – Mengalami haid tentu menjadi hal normal yang dialami oleh setiap wanita. Meski begitu, rasa kram dan nyeri ketika haid dapat sangat mengganggu Anda dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Apalagi bagi para wanita, rasa kram tersebut dapat membuat perasaan bad mood sehingga Anda menjadi lebih sensitif terhadap respon orang di sekitar. Maka dari itu, banyak wanita yang ingin mencari cara bagaimana untuk bisa meredakan rasa kramnya.

Lantas, apa saja cara meredakan kram perut saat haid? Yuk, simak ulasan caranya beserta obat alami yang bisa Anda konsumsi secara ampuh dan efektif di bawah ini.

Penyebab Kram Perut saat Haid

Terjadinya kram yang Anda rasakan tentu memiliki penyebab yang mendasarinya. Terlebih kram perut saat haid juga bisa berlangsung selama 2-3 hari atau 1-2 hari sebelum haid.

Melansir Mayo Clinic, bahwa kram haid atau kram menstruasi disebabkan oleh kontraksi rahim yang mengeluarkan lapisan dinding rahim seiring dengan meningkatnya zat prostaglandin untuk meluruhkan lapisan tersebut karena tidak ada pembuahan.

Untuk anda ketahui, tingkat prostaglandin yang lebih tinggi berhubungan dengan kram yang lebih parah. Ketika peluruhan lapisan dinding rahim tersebut, otot rahim wanita berkontraksi sehingga tubuh mengurangi suplai kadar oksigen di area rahim. Berkurangnya kadar oksigen ini juga membuat zat prostaglandin semakin meningkat sehingga timbul rasa kram di perut.

5 Cara Meredakan Kram Perut saat Haid Secara Mudah

Gambar 2 - Cara Meredakan kram perut saat haid — Ilustrasi Wanita Kram Perut | Gambar: Freepik.com/stefamerpik

Haid, menstruasi, atau “datang bulan” menjadi proses alami tubuh wanita setiap bulannya yang dapat menimbulkan rasa sakit, nyeri, dan kram. Apabila sedang merasakannya, Anda bisa mencoba sejumlah cara ini untuk meredakannya sehingga rasa kram cepat hilang, yakni:

1. Kompres Hangat Bagian Perut yang Terasa Kram

Cara pertama yang ampuh bisa Anda coba untuk meredakan kram perut haid ialah dengan memakai kompres hangat. Hal ini mudah dilakukan di rumah, Anda bisa menyiapkan botol yang diisi air hangat lalu menempelkannya di area perut kram atau memanfaatkan kain yang direndam air hangat untuk dikompres juga.

Melansir General Nursing Science Journal, bahwa dalam sebuah penelitian eksperimen tentang pengaruh kompres hangat dalam menurunkan nyeri haid didapatkan bahwa adanya hubungan yang signifikan antara pemberian terapi kompres hangat terhadap penurunan skala nyeri kram haid yang dibuktikan dengan hasil uji statistik Wilcoxon.

2. Melakukan Teknik Relaksasi untuk Kram Perut

Selain kompres hangat, apabila merasakan kram perut saat haid, Anda bisa juga melakukan teknik relaksasi untuk meredakannya. Menjadi rileks dan santai dapat membantu tubuh mengendurkan otot-otot termasuk di area perut dan mengeluarkan hormon endorfin yang mengurangi rasa sakit atau kram. Beberapa teknik relaksasi yang bisa Anda coba diantaranya meditasi, latihan pernapasan, yoga, duduk santai sambil berfikir positif, menenangkan pikiran, tai chi, hingga rileksasi ayurveda.

3. Lakukan Gerakan Olahraga Ringan

Cara meredakan kram perut saat haid selanjutnya ialah melakukan gerakan olahraga ringan. Tidak sedikit wanita yang malas bergerak dan berolahraga saat haid karena beralasan merasa nyeri dan kram di perut. Padahal dengan melakukan olahraga ringan, rasa nyeri dan kram haid bisa diredakan juga.

Melansir laman GoodRx Health, bahwa ada kemungkinan olahraga ringan dapat membantu meredakan nyeri dan kram haid karena membantu mengurangi prostaglandin yang merupakan senyawa di dalam tubuh wanita saat haid sebagai penyebab kram. Selain itu, saat berolahraga tubuh Anda akan mengeluarkan hormon endorfin sebagai senyawa penghilang rasa sakit alami dan memperbaiki mood wanita.

4. Memakai Bantalan Elektrik atau Plester Hangat untuk Haid

Pada saat ini, cara menghangatkan perut yang kram karena haid juga bisa dilakukan dengan memakai bantalan elektrik atau plester hangat untuk haid. Dengan perkembangan teknologi, sekarang Anda bisa dengan mudah mendapatkan bantalan hangat elektrik yang bisa digunakan untuk kram dan nyeri haid. Selain itu, terdapat plester hangat untuk haid yang juga praktis digunakan hanya tinggal ditempel dan Anda bisa merasakan panas seperti kompres hangat

5. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri atau Obat Herbal Alami untuk Kram Haid

Jika rasa nyeri dan kram semakin kuat dan tak tertahankan, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri atau obat herbal alami sebagai cara meredakan kram perut haid yang terakhir. Anda bisa mencoba meminum obat pereda nyeri, seperti paracetamol, ibuprofen, aspirin, hingga naproxen.

Untuk cara yang lebih alami, Anda juga bisa memanfaatkan obat herbal yang dapat membantu meredakan kram perut haid dan nyerinya dari bahan-bahan tanaman obat tradisional. Kunyit dapat menjadi contoh tanaman herbal yang bisa dijadikan obat tradisional untuk masalah haid pada wanita.

Melansir Halodoc, kunyit diketahui memiliki sifat antispasmodik yang dapat membantu meredakan masalah nyeri dan kram perut haid. Selain itu, kunyit juga memiliki sifat analgesik untuk mengurangi rasa sakit ketika wanita sedang haid. Lalu, ada kurkumin pada kunyit yang bisa menghambat senyawa prostaglandin sebagai penyebab rasa nyeri dan kram haid.

Ampuh Redakan Kram Perut saat Haid dengan Obat Alami dari Tiauw Keng Poo

Rasa kram perut saat haid tentu menjadi masalah yang mengganggu bagi wanita, terlebih jika hal tersebut sering terjadi ketika fase “datang bulan” atau menstruasi. Hal ini juga dapat berdampak pada mood para wanita sehingga menjadi lebih sensitif yang dapat menjadi konflik dengan orang lain. Terlebih jika Anda merupakan wanita yang memiliki banyak kegiatan seperti bekerja kantoran atau menjalankan bisnis setiap harinya.

Tentunya kram perut akan sangat mengganggu fokus Anda dalam menjalani kegiatan tersebut secara maksimal. Untuk membantu para wanita, Tiauw Keng Poo hadir sebagai jawaban akan permasalahan kram haid wanita yang dapat membantu meredakan dan mengatasinya secara efektif.

Tiauw Keng Poo - Cara Meredakan kram perut saat haid

Tiauw Keng Poo merupakan ramuan herbal tradisional turun temurun yang telah terbukti manjur mengatasi beragam masalah kesehatan wanita, seperti melancarkan menstruasi, meredakan nyeri dan kram perut haid, serta menormalkan hormon wanita yang tidak seimbang di dalam tubuh. Tiauw Keng Poo juga memiliki kandungan beragam tanaman herbal yang cocok untuk mengatasi masalah haid seperti kunyit, daun legundi, pecut kuda, srigading, hingga rumput teki.

Itulah ulasan mengenai 5 cara meredakan kram perut saat haid beserta obat alaminya untuk Anda coba terapkan. Cara membeli dan memperoleh Tiauw Keng Poo cukup mudah, Anda bisa langsung mengklik pada gambar produk atau melalui klik tautan pembelian Tiauw Keng Poo berikut ini.

Segera beli Tiauw Keng Poo karena ada diskon promo bulan ini untuk membantu Anda meredakan kram perut saat haid secara alami serta aman sudah memiliki izin BPOM dan Halal MUI

Kompres haid – Mengalami haid atau menstruasi merupakan hal yang terjadi kepada semua wanita setiap bulannya. Bagi sebagian wanita, haid bisa menimbulkan rasa nyeri dan sakit yang amat terasa di perut sehingga membuat mereka sering mengeluh dan menjadi sensitif.

Nyeri, sakit, hingga kram di perut saat haid merupakan gejala atau keluhan yang banyak terjadi sebelum darah segar keluar dari organ vagina wanita. Rasa nyeri dan nyeri terebut timbul sebagai tanda bahwa adanya kontraksi otot-otot rahim yang bekerja melepaskan atau meluruh lapisan pembuluh darah yang tertumpuk pada dinding rahim wanita.

Agar keluhan tersebut mereda dan terasa berkurang, Anda bisa melakukan berbagai macam cara untuk meredakannya termasuk dengan cara kompres. Lantas, apa saja macam kompres haid yang bisa membantu meredakan nyeri dan sakit secara ampuh? Yuk, simak melalui ulasan lengkapnya di bawah ini!

Apakah Nyeri Haid Bisa di Kompres?

Nyeri dan sakit haid yang tak tertahankan bisa membuat Anda sebagai wanita menjadi badmood dan sensitif. Maka dari itu beberapa orang menyarankan untuk mengompres agar nyeri dan sakit tersebut berkurang. Lalu benarkah begitu?

Melansir jurnal ilmiah dari Fakultas Ilmu Kesehatan, Unipdu Jombang, bahwa kompres dingin dan hangat ternyata efektif dan mungkin mengurangi intensitas nyeri haid sebagai cara alternatif nonfarmakologis yang bisa dilakukan. Hasil penelitian menunjukkan jika intensitas nyeri haid menurun secara signifikan dari indikator 5,95 – 2,75 pada kelompok kompres dingin.

6 Macam Kompres Haid yang Ampuh Redakan Nyeri

Gambar 2 - Kompres Haid — Ilustrasi kompres botol/kantog haid | Gambar: Freepik.com/Rawpixel com

Dengan perkembangan zaman, untuk meredakan nyeri haid sekarang Anda bisa memilih beberapa rapa macam kompres haid. Meski begitu, secara fungsi terdapat dua jenis kompres untuk haid, yaitu kompres hangat dan kompres dingin. Berikut sejumlah macam kompres haid yang bisa redakan nyeri secara ampuh:

1. Bantal Kompres Nyeri Haid

Untuk ragam macam pertama ada bantal kompres nyeri haid yang bisa menghasilkan panas. Biasanya bantal ini merupakan bantal portable terapi elektrik yang bisa dicolokan listrik sehingga menghasilkan panas atau hangat yang dapat membantu meredakan nyeri haid sebagai kompres hangat praktis. Anda bisa mendapatkan bantal ini di marketplace dengan motif-motif yang lucu untuk wanita.

2. Kompres Handuk Hangat

Selain bantal kompres, Anda juga bisa menggunakan barang yang terdapat di rumah dan mudah digunakan seperti kompres handuk hangat untuk haid. Pilihlah handuk bersih yang memiliki bahan lembut kemudian basahi handuk tersebut dengan air hangat 40-45 derajat celcius (bukan air panas) yang bisa diletakkan pada area perut yang nyeri atau kram karena haid selama 15-20 menit.

3. Botol/Kantong Kompres Air Hangat

Kompres haid selanjutnya yang bisa Anda coba ialah botol/kantong kompres air hangat. Nyeri dan sakit haid bisa dikurangi dengan menempelkan botol/kantong yang di isi dengan air hangat kemudian di tempel pada bagian perut Anda.

Melansir jurnal ilmiah dari The Indonesian Institute of Science and Technology Research (IISTR), bahwa kompres hangat yang dilakukan pada bagian perut wanita yang mengalami nyeri haid dapat meningkatkan relaksasi otot, mengurangi nyeri akibat kaku, serta memberikan rasa hangat. Kehangatan dari botol/kantong kompres meningkatkan aliran darah di area perut wanita juga.

4. Kompres Dingin Es Kantong Plastik

Di samping macam-macam kompres hangat, terdapat juga kompres dingin yang bisa Anda gunakan untuk wanita yang sedang haid. Untuk membuat hal ini juga tidak terlalu sulit dan mudah dilakukan di rumah. Caranya ialah Anda bisa memasukan sejumlah es batu ke dalam kantong plastik, lalu berikan sedikit air secukupnya.

Sebelum kantong plastiknya di ikat dan ditutup, Anda bisa mengeluarkan udara di dalamnya hingga kempes kemudian ditutup atau diikat rapat. Agar semakin nyaman dipakai, Anda bisa membungkus kantong plastik berisi es tersebut dengan handuk bersih dan meletakkannya di area perut yang mengalami nyeri atau sakit haid.

5. Kompres Handuk Es Dingin

Kompres haid dingin yang lain bisa Anda coba ialah menggunakan handuk es dingin. Ini juga merupakan salah satu cara yang mudah dilakukan dan cukup efektif. Cara membuatnya cukup mudah yakni dengan membasahi handuk bersih dengan air dingin, kemudian Anda bisa memerasnya hingga handuk terasa lembap saja dan airnya keluar.

Setelah itu, Anda bisa memasukan handuk lembap tersebut di kantong plastik bening yang bisa ditaruh di freezer atau tempat pendingin selama 10-15 menit agar semakin dingin. Terakhir Anda bisa mengambil handuk tersebut untuk mengompres pada bagian perut yang sakit atau nyeri haid.

Melansir jurnal ilmiah publikasi Unitri Malang, bahwa pemberian kompres dingin mampu menurunkan nyeri atau sakit pada wanita dewasa yang mengalami haid atau dismenore karena efek kompres dingin menurunkan aliran darah ke area tubuh yang nyeri sehingga memberikan rasa nyaman dan menghilangkan rasa sakit.

6. Plester Kompres Nyeri Haid

Macam kompres haid terakhir di pembahasan kali ini yang bisa Anda coba ialah plester kompres nyeri haid. Dengan semakin berkembangnya produk medis, saat ini terdapat produk praktis berupa plester kompres yang bisa mudah ditempel serta memberikan rasa hangat seperti layaknya kompres dengan botol/handuk hangat. Plester ini berbentuk kantong kertas (heating pad) yang siap ditempel pada area perut atau nyeri haid Anda.

Perbedaan Kompres Haid Dingin dan Hangat

Meski memiliki fungsi dan manfaat yang mirip, namun ada perbedaan cara kerja dan pembuatannya untuk bisa meredakan nyeri atau sakit pada tubuh. Pada kompres dingin, penggunaannya bisa menyempitkan pembuluh darah sehingga membantu mengurangi bengkak, nyeri, dan pendarahan.

Sedangkan kompres hangat memiliki cara kerja sebaliknya, yakni membantu melebarkan dan melancarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi meningkat yang membuat otak bereaksi dengan menurunkan suhu tubuh serta merilekskan otot-otot rahim.

Berapa Lama Kompres Hangat di Perut?

Kompres hangat ternyata bisa dilakukan lebih lama dibandingkan dengan kompres dingin. Secara umum kompres hangat bisa dilakukan selama 15-20 menit atau lebih hingga kondisi nyeri haid bisa berkurang.

Berapa Lama Kompres Dingin?

Untuk kompres dingin penggunaannya bisa dilakukan dalam kurun waktu yang lebih sebentar dari kompres hangat. Pada jenis kompres dingin, penggunaannya disarankan tidak boleh melebihi durasi waktu 20 menit. Hal ini karena dikhawatirkan bahwa jika terlalu lama kompres dingin bisa menyebabkan kondisi kulit menjadi terluka.

Haid Sering Terasa Nyeri dan Perut Kram? Redakan dengan Tiauw Keng Poo yang Terbukti Manjur

Haid atau menstruasi merupakan hal normal yang dialami wanita setiap bulan yang dapat memberikan gejala dan keluhan berupa rasa nyeri, sakit, dan kram pada perut. Meski begitu, tiap wanita mungkin akan mengalami kadar nyeri dan sakit yang berbeda sehingga ada yang tidak terlalu terasa atau bahkan ada yang mengalami nyeri atau sakit tak tertahankan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Untuk membantu Anda, Tiauw Keng Poo hadir sebagai jawaban tepat untuk membantu meredakan nyeri haid, kram perut, dan melancarkan menstruasi secara alami. Tiauw Keng Poo merupakan ramuan tradisional turun temurun dari rempah herbal alami pilihan yang terbukti ampuh dan manjur mengatasi permasalahan haid wanita.

Tiauw Keng Poo terdiri dari bahan baku alami berupa pecut kuda, legundi, kunyit, rumput teki, hingga srigading yang memang dikenal memiliki manfaat untuk mengatasi masalah haid wanita. Dengan mengonsumsi Tiauw Keng Poo, dapat juga membantu tubuh Anda menormalkan hormon yang tidak seimbang dan membuat siklus haid menjadi teratur pada wanita.

Tiauw Keng Poo aman dikonsumsi karena sudah bersertifikasi resmi BPOM dan Halal MUI yang telah dipakai juga banyak customer wanita yang puas akan khasiatnya. Itulah ulasan mengenai 6 macam kompres haid yang ampuh redakan nyeri.

Untuk membeli Tiauw Keng Poo, Anda bisa langsung saja mengklik pada gambar produk atau melalui link tautan pembelian produk secara daring berikut ini.

Segera beli Tiauw Keng Poo karena ada diskon promo bulan ini untuk membantu Anda mengatasi nyeri dan sakit haid yang mengganggu agar mereda dan haid menjadi lancar alami